【明報專訊】很多長期使用電腦的上班族都有頸梗膊痛的情况,尤其是新一波疫情,很多人又再開始在家工作,工作枱櫈或工作環境不如辦公室,更加容易出現肩頸痠痛。
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較難自行發力按壓
通常這些痛症都不會影響活動,但會有痠軟或繃緊感覺,很想按壓它,令到該軟組織放鬆。事實上,肩頸位置比較難自己發力來到按壓放鬆,亦有可能因而令到另一側肩頸位置更加繃緊。
疫情期間,想到店舖按摩也不是一件容易的事,今次介紹一個「在家放鬆」方法,只需用一把長雨傘的鈎,放在肩膊痛點或繃緊位置,按壓放鬆,又或是壓着痛點,然後再活動頸椎,令到頸椎活動幅度增加,減少肩頸壓力,紓緩頸梗膊痛。
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文:周錦浩(註冊物理治療師)