上班族1分鐘伸展運動

上班族1分鐘伸展運動

更多示範：上班族1分鐘伸展運動：伸展2大法寶

由聖雅各福群會持續教育中心導師兼痛症伸展治療師黃月珊（Sandy）為大家示範幾組簡易的伸展運動。

伸展運動5個Tips

1. 初學者不宜勉力拉扯，有痠痛感覺已足夠
2. 進行每個動作時，要保持收腹
3. 感覺愈大代表該處肌肉愈繃緊
4. 每個徒手伸展的動作宜維持10-20個呼吸為一組，每次做3-4組
5. 使用工具的伸展動作宜維持2-3分鐘

全文：上班族痛症多 學鬆筋紓痛兼減壓