上班族1分鐘伸展運動
更多示範:上班族1分鐘伸展運動:伸展2大法寶
由聖雅各福群會持續教育中心導師兼痛症伸展治療師黃月珊(Sandy)為大家示範幾組簡易的伸展運動。
![]() |
《明報》JUMP上位行業招聘日 2023 航空服務、運輸、押運、物流、技術工程 逾50間參展機構 ︱即場搵工面試︱抽獎活動 6月24日﹙六﹚旺角見! |
伸展運動5個Tips
- 初學者不宜勉力拉扯,有痠痛感覺已足夠
- 進行每個動作時,要保持收腹
- 感覺愈大代表該處肌肉愈繃緊
- 每個徒手伸展的動作宜維持10-20個呼吸為一組,每次做3-4組
- 使用工具的伸展動作宜維持2-3分鐘
相關文章
X