Work-life Balance

【職場健康。14分鐘簡單動作】職業治療師教坐式八段錦 文職人士郁一郁鬆一鬆 養生放鬆兼提升專注力(附短片連結)

返文職的打工仔每日坐足8、9小時,工作生活兩忙,身心缺乏鍛練,不單止容易腰酸背痛,精神亦難以集中。坐式八段錦——即使坐着也可養生,鬆弛神經。職業治療師示範適合文職人士的坐式八段錦健身氣功,一套八式簡單動作只需要14分鐘,工作累了不妨郁一郁、鬆一鬆!

(醫院管理局《協力》圖片)
(醫院管理局《協力》圖片)

利用坐式低調養生 腹式呼吸鬆弛神經

戴麟趾康復中心高級職業治療師陳文泰表示,八段錦健身氣功亦設坐式,適合文職工作者,「利用坐式就可以低調養生,亦可藉腹式呼吸鬆弛神經」。

九十後瑪麗醫院二級職業治療師黎楚明稱,八段錦能訓練人心無雜念,提升專注力,「有時也可按需要選擇個別招式來做,豐儉由人,有點像瑜伽」。

坐式八段錦影片示範:

雙手托天理三焦

左右開弓似射雕

調理脾胃須單舉

五勞七傷往後瞧

攢拳怒目增氣力

小貼士:練習時應專注身體是否對稱,可對鏡或看玻璃倒影輔助。當察覺兩邊身體鬆緊有別,可嘗試自我調節,讓緊的肌肉模仿另一邊的鬆弛狀態。

資料來源:HASLink協力