【職場健康。14分鐘簡單動作】職業治療師教坐式八段錦 文職人士郁一郁鬆一鬆 養生放鬆兼提升專注力（附短片連結）

返文職的打工仔每日坐足8、9小時，工作生活兩忙，身心缺乏鍛練，不單止容易腰酸背痛，精神亦難以集中。坐式八段錦——即使坐着也可養生，鬆弛神經。職業治療師示範適合文職人士的坐式八段錦健身氣功，一套八式簡單動作只需要14分鐘，工作累了不妨郁一郁、鬆一鬆！

利用坐式低調養生 腹式呼吸鬆弛神經

戴麟趾康復中心高級職業治療師陳文泰表示，八段錦健身氣功亦設坐式，適合文職工作者，「利用坐式就可以低調養生，亦可藉腹式呼吸鬆弛神經」。

九十後瑪麗醫院二級職業治療師黎楚明稱，八段錦能訓練人心無雜念，提升專注力，「有時也可按需要選擇個別招式來做，豐儉由人，有點像瑜伽」。

坐式八段錦影片示範：

．雙手托天理三焦

．左右開弓似射雕

．調理脾胃須單舉

．五勞七傷往後瞧

．攢拳怒目增氣力

小貼士：練習時應專注身體是否對稱，可對鏡或看玻璃倒影輔助。當察覺兩邊身體鬆緊有別，可嘗試自我調節，讓緊的肌肉模仿另一邊的鬆弛狀態。

資料來源：HASLink協力