即將踏入新一年，想更 better me？不妨由外到內，以煥然一新的姿態，開個「靚頭」！今期 JUMP 請來專家教你簡單 10 招，從化妝、髮型、色彩配搭、養生保健、穴位按摩、運動等方面着手，讓自己容光煥發 Sharp 醒兼更有自信迎接新一年新挑戰！
文：麥懷欣 圖：受訪者提供、夏穎欣、網上圖片
1：眉精眼企 眼鏡妝勿疏忽
想塑造文青感抑或刻意遮掩倦容而配戴眼鏡，非常作 (MAKE UP FOR EVER Academy) 創辦人兼校長楊慧君 (Juliana) 提醒，近視鏡片會令眼睛看來「縮小」了。「因此若狀態不佳，眼鏡反而突出了臉上的瑕疵，故無論是否配戴眼鏡，眼妝同樣重要。」
Tips: 一覺醒來發現眼腫腫？應避免使用橙色、紅玫色眼影，可選用大地色或銅色眼影，效果更佳。
化眼鏡妝有何注意事項？鼻樑、太陽穴位置容易出現粉底痕迹，必須注意定妝，她建議使用定妝產品；眉妝是妝容的關鍵，單是畫眉已令人更顯精神，若眉毛太散亂，可以眉 Gel 或透明睫毛液定型；若戴粗框眼鏡，淡淡眉妝已足夠。可省略塗上睫毛液，因易碰到鏡片。畫上自然的眼線；眼影是重要的一環，能放大眼睛，若是佩戴搶眼的紅、藍、紫色眼鏡，可選用樸素的大地色眼影。
2：遮瑕膏＋粉底 修飾唇山及下垂嘴角
下垂的嘴角，讓人感覺 Cool 魔上身。Juliana 說，漂亮的嘴唇應輪廓清晰，可先以粉底混合遮瑕膏，塗於唇輪廓周圍，尤其是唇角、唇山，再用唇筆勾勒修飾唇形，改動唇角的線條，使嘴角看起來向上翹，繼而塗上唇膏。「如任職文員者，建議使用珊瑚紅、豆沙紅等自然色調。」
Tips: 若嘴唇乾燥出現死皮、明顯的唇紋，她指，應戒掉舔嘴唇的惡習，平日多按摩嘴唇。可先用棉花沾上暖水，敷數分鐘，然後用柔軟的刷子刷掉唇上的死皮，睡前可厚敷潤唇膏 / 花士令作唇膜。塗唇膏或唇彩時，應順着唇紋，由上而下塗。
3：髮型救面形 頭髮厚薄之馬尾變髮術
髮型影響顏值，一個理想的髮型要配合面形、個人風格。Juliana 稱，臉短者頭髮宜 7：3 分界，且劉海不宜蓋額；臉長者宜 8：2 分界，以拉闊面形的寬度。「臉長男生髮型不宜 Gel 得太高；臉短男生髮型則反之。」
頭髮太厚或太薄的女生，皆可透過低馬尾來「變髮」，不同的是前者紮馬尾時，保留一束頭髮，綁上橡筋後，用剩下的一束頭髮圍繞橡筋，以髮夾固定。後者紮馬尾時不要過緊，綁上橡筋後，輕輕拉鬆頭頂附近的頭髮，營造蓬鬆感。
4：頭油出來了 碎粉急救法
趕不及洗頭，頭髮油膩膩？如何急救？Juliana 稱，可使用專業的乾燥粉，讓髮根乾爽之餘，頭髮亦不會太塌；另可使用爽身粉或化妝用的碎粉。「先用尖尾梳把頭髮分區，然後在髮根塗上乾燥粉 / 碎粉 / 爽身粉，輕輕梳開即可。」上述方法只適宜作臨時之用，用多了對頭皮傷害很大。最好還是轉換合適的洗頭水、保持每天洗頭的習慣吧！
5：不平凡黑白灰 質地、深淺色增層次感
服裝顏色配搭應以全身不超過三種顏色為法則，黑白灰是最不易失手的配搭，然而感覺有點悶，如何令造型升值？P.C. 形象顧問公司創辦人及首席形象培訓師、國際形象顧問協會 (AICI) 香港分會前主席陳偉紅 (Priscilla) 指，可以無彩色系的黑白灰任何一至兩種顏色，配搭彩色系的一種顏色 (如紅色，圖 1)，唯彩色不能佔大面積。另可以同色系作配搭 (如藍色)，唯不能太鮮艷，以免予人不專業的感覺。
「若要堅持黑白灰配搭，可從布料質地、顏色深淺、剪裁 (長與短、寬鬆與修身) 等方面，塑造造型的層次感及對比的觀感。如 (圖 2)，深淺度對比的毛毛領；黑色西褲與黑色毛毛領部分領首尾呼應。」
6：慎選眼鏡、靴 造型要加分
在配飾、鞋子等方面亦要花心機。Priscilla 以眼鏡為例，應符合面形、職業等要求。「專業人士宜選擇咖啡、深藍等顏色；五官大者不應佩戴太小的眼鏡；方形臉者應選擇比較圓弧的鏡框來修飾面形；圓形臉者切勿選擇正圓鏡框，可選擇有『稜角』的款式。」
靴子方面，她指，應根據腿型來選擇。雙腿又長又直者，當然能駕馭任何靴款；腿短、小腿粗者可穿著及膝款式；V 字靴口、尖頭、高跟的靴款，有助拉長身形。
7：好氣色 沖焗養生茶
要有好氣色，首要是氣血充足，德善堂中醫註冊中醫兼註冊物理治療師黃燕卿指，氣血差、虛弱的打工仔可以燜燒杯沖焗養生茶，放入材料 (6 克杞子、7.5 克龍眼肉、5 克桑椹子；若有心悸失眠症狀，更可加入 5 克太子參，圖3) 及滾水，焗一小時後，便可飲用。能滋養肝腎，具補血養血之功效。
肝火盛，有失眠、煩躁症狀者，可以菊花 (6 克) 、玫瑰花 (6 克) [圖4]及滾水，焗一小時後，便可飲用。「玫瑰花能疏肝解鬱；菊花則能清肝熱。兩者配合可紓解身心鬱結，人也開心、睡得好一點。」上述兩款養生茶建議每周飲用 3 至 4 次，並持續兩星期。
8：穴位按摩 Bye Bye 包包面熊貓眼
塗眼霜、面霜後，黃醫師教路，可透過按壓以下 3 個穴位 (每個穴位皆左右各一，按壓 1 至 2 分鐘)，在家中及辦公室輕鬆瘦面及改善熊貓眼。每日持之以恆，相信一個月便能見效。
．四白穴：兩眼平視，在瞳孔下方約一寸的凹陷處。有助改善熊貓眼、眼部浮腫；也有消除面部浮腫、美白的功效。
．頰車穴：用力上下齒咬合時，咬肌隆起的最高點便是該穴位。助鍛煉兩頰兩側的肌肉，修飾面形。
．顴髎穴：外眼角往下垂直線和顴骨下緣水平線之交點處。助消除臉頰浮腫及改善鬆弛。
9：抬起你的頭來 消滅雙下巴
雙下巴可說是最難減的部位，黃醫師指，長期低頭用手機或平板電腦，更容易造成下巴鬆弛下垂。如何改善雙下巴？她推介兩個運動：
運動一：端坐，盡量抬頭，感覺頸前的肌肉繃緊。盡量張大嘴巴再合上嘴巴，會感到頸前的肌肉收縮放鬆。重複 10 至 15 次。
運動二 (見圖 3) ：雙手交叉握緊放在下巴下方，然後下巴和雙手鬥力 (下巴出力向下，雙手向上)，感覺頸前的肌肉收縮放鬆。重複 10 次。
10：改善寒背 重拾自信
不少人都有寒背問題，不但會影響外觀，令人看似沒精打彩，黃醫師稱，還有機會引致其他脊椎問題，要改善有關問題，可從簡易的運動做起！身體企直，雙腳分開，雙手手臂舉起至肩膀高度。手肘彎曲；手肘向後使肩胛骨緊縮。停留 10 至 15 秒。重複 5 次。
