送鼠迎牛新一年將至，在疫情和經濟前景不明朗下，打工仔事業方面有什麼新目標呢？日日有工開？月月準時出糧？無論在事業上要穩守或是突擊，都不能守株待兔，必須坐言起行，由改善自身做起！JUMP今期請來各路專家從不同方面，幫助打工仔加快工作轉數，做事勿鑽「牛角尖」、「死牛一邊頸」；改善經常「發吽逗」，加強專注力；說話總是「牛頭不搭馬嘴」，強化溝通無難度；還可以踢走「牛鬼蛇神」免招小人……職場求生要有法，隨時事業突圍、升職加薪轉職有望！
文：夏穎欣 圖：受訪者提供
常鑽牛角尖？ 4步思考法助疏理問題
面對逾一年的疫情打擊，不少打工仔都要被放無薪假或減薪，有人會感到消極；亦有人猶豫轉工轉行；但亦有人努力工作，冀與公司共渡時艱他日重回工作正軌……面對逆境，你會如何反應呢？
國際認證全腦發展培訓師、亞洲記憶運動協會記憶執行師（一級）譚家豪（Simon）表示，面對突如其來的危機或逆境時，切勿鑽牛角尖，他建議可以「BVAT」4步法疏理問題：
第1步：Brainstorming（大腦風暴），想像5至10個可能性；
第2步：Visualization（視覺化），寫下或畫出想法；
第3步：Ask for Advice（問身邊朋友、同事意見），找出哪些是重要的考慮因素；
第4步：Trial and Error（嘗試和修正）過程中可找出最適合的方案。
Simon表示，打工仔身處逆境，首要是保持積極、正向思考，根據吸引力法則，正向的想法會帶來正面效果。「嘗試養成以上思考習慣，有助提升解難能力，擴闊解決問題的可能性。」
工作一股牛勁？ 善用工具「外判」工序 改善效率
晚晚OT？放工回家要繼續工作？勤力非壞事，不過只管一股牛勁拼命地做而效果仍不濟的話，則要查找根源所在，其中可從改善時間管理入手。Simon說，打工仔可以先檢視每日的工作流程，整理工作總表，然後利用「四象限法則」，將事情按緩急輕重分類，並依次完成（見下圖）。他建議，「在檢視工序時可嘗試將工作『外判』，指的並不是外判給他人，而是善用提升工作效率的工具。例如Excel或其他新應用程式、科技等。」
做事死牛一邊頸？ 聯想訓練加快腦轉數 突破思考框架
工作轉數慢或思考總卡在瓶頸，打工仔難免會輸在起跑線！Simon建議打工仔可進行聯想訓練：利用上下班、午飯時間，進行一分鐘聯想訓練，例如想出10個和「磚頭」有關的關聯詞；又或玩一些腦力急轉彎小遊戲，跳出原來的思考框架（Think Outside of the Box），此舉有助提升大腦靈活度和記憶力。
經常發吽逗？番茄時鐘法 改善專注力
無論在辦公室或是WFH，不少打工仔都容易被周邊事情干擾，致工作專注力不足。Simon分享了番茄時鐘法，首先安排好工作次序，每25分鐘完成一個目標為限，然後休息5分鐘，可以斟水、拉筋、走動一下，然後再投入工作。他解釋，「發吽逗」是因為左右腦並不是同步處於工作上的思考層面，不妨將工作視覺化有助減少「發吽逗」。
說話牛頭不搭馬嘴？ 與對方同步以同理心強化溝通
若在職場上跟同事、上司或客戶相處或溝通時，經常「牛頭唔搭馬嘴」，即表示溝通出了問題。國際正向心理學會會長謝美兒博士指出：「一般的溝通問題往往來自於忽略了對方的身體語言、語氣等等。」她強調，所有語言都有一定的限制，而信息的傳達，只有7%是透過言語用字，有55%是源於身體語言，包括表情、手勢等，有38%是因應不同語氣而有不同意思。
想跟對方「啱嘴形」，便要先跟對方同步。可先由身體語言入手，然後靜心聆聽，並且要尊重對方的看法和情緒。要以同理心關注對方所關注的事情和重點，猶如感同身受。最後才在適當時候帶領對方，朝向理想方向改變，慢慢才能達至有效溝通！
新人Tips 解讀口罩背後 「眉頭眼額」 捉摸對方心理狀態
疫情下人人都戴上口罩，辦公室也不例外，如何只見「雙眼」作有效溝通呢？謝博士強調，打工仔仍然可以從「眉頭眼額」看對方端倪。她舉例：當對方的眉心平坦，表示他處於放鬆狀態；眉心緊皺代表有事令他感到不適或疑惑；亦可留意眼尾，分辨出對方正在微笑或是質疑。當對方的表情不對稱，如一邊眼眉上揚，是代表對方正在疑惑。
謝博士再三提醒，要整體觀察對方，包括對方的衣着、頭髮整齊度、語速緩急、呼吸力度、手勢等，都有助了解對方的心理狀態「即使撓起雙手，亦不代表對方是心存敵意。」
初入職凡事宜低調、放下自我 先觀察後融入
當新人入職新公司，往往都需要時間融入團隊。謝博士教路，「新人應先保持低調，放下自我中心，靜心聆聽和花時間了解同事，建立共同話題、語言，例如面對年輕人，可以多用網路流行用語、話題等打開溝通之門，有助提升親和力。
增職場運勢 屬豬轉好工 屬蛇小人多 屬羊辛苦年
去年不少打工仔都被裁員減薪，不少行業亦受疫情嚴重影響，打工仔在牛年有什麼要注意呢？十二生肖中有哪些易上位？哪些要過辛苦年？要提升事業運勢，擋開職場「牛鬼蛇神」有法嗎？玄學家陳定幫師傅有以下貼士：
牛年有哪些生肖易招「牛鬼蛇神」？
陳：論多是非、易招惹小人，非蛇莫屬。其次是屬馬，多為桃花或跟異性有關的是非。建議兩生肖人士可以在西南「是非位」放置紅色物品或「龍龜」化解。
哪些生肖「易上位」或轉好工？
陳：屬豬者有「驛馬星」，特別容易轉好工或在工作上有向好的變動。屬蛇雖有小人，但和肖狗者都是較為容易升職加薪。想增強運勢，打工仔可在正西財位放置紅色物品催旺。
有哪些生肖在來年是舒服年和辛苦年？
陳：屬雞、虎人士牛年會過得比較舒服。前者財運強勁，後者則多貴人相助，尤其是屬虎男性。至於屬羊人士則牛年沖太歲，運勢起伏不定，要辛苦多一點了。
辦公桌上有什麼擺設 有助催旺事業運、權力運？
陳：建議打工仔在「是非位」（即西南方）放置龍龜，有助化小人；亦可在枱面放置文昌塔，助工作有表現。至於管理層則可以在枱的左邊放置玉璽，以增強權力運。
打工仔WFH或是做Slash一族，有什麼方位要留意？
陳：如可以自選方位，牛年首要避免坐最差的東南方，因會多疾病或有不如意事情發生，如必須坐在東南位，則建議放一杯「安忍水」化解，即在玻璃瓶中放入大量鹽，加入小量水，再放6個銅錢和一個刻有龍圖案銀幣。其次是勿選正北病位，容易精神不振，工作容易出錯。至於較理想的位置是正西或東北，可以掛一件紅色外套在椅背，有助增強運氣。
