近年坊間掀起以手指代筆的日本和諧粉彩（Pastel Nagomi Art）熱潮，憑着簡單的工具及繪畫方法，即使是不同年齡層、沒有繪畫基礎的人士也能輕鬆上手，享受創作樂趣之餘，亦能紓緩壓力和情緒。它更早已應用於助人專業的小組活動中，難怪成為不少社工、輔導人員的「必修課」。想感受和諧粉彩的療癒之效？香港青年協會生活學院（下稱「青協生活學院」）開辦一系列的日本和諧粉彩課程，讓新手可循體驗式療癒課程起步，再拾級修讀準指導師、正指導師培訓課程，取得相關認證資歷後，便可助人展現各自各的繽紛色彩！
鄧傑彬（Ben）：修畢準指導師及正指導師課程 冀和諧粉彩助人減壓
保險從業員、家族經營海味店的Ben，喜愛畫油性粉彩（粉蠟筆）畫，醉心於其漸變的效果。為提升繪畫技巧，他在網上搜尋資料時，卻出現了大量關於「乾粉彩」、「和諧粉彩」的搜尋結果。
在好奇心的驅使下，他透過YouTube教學片自學和諧粉彩，卻未能完全掌握箇中技巧，遂報讀青協生活學院的「日本和諧粉彩（Pastel Nagomi Art）療癒課程」。
體驗和諧粉彩簡單好玩 一試愛上
「薰衣草有很多細小的花瓣，難以用手指頭作畫，如何能成功畫花瓣？原來需用棉花棒協助！」當初Ben純粹因感覺有趣而學習和諧粉彩，從這項藝術中發現不同的作畫技巧，在過程中減壓則是意外的收穫。「和諧粉彩主要是靠手指捽勻，不僅簡單好玩，而且投入其中後，會讓人不自覺變得很relax。」
作畫過程 為心靈帶來和諧
他分享，畫作效果漂亮與否純屬主觀，而所採用的顏色亦屬個人心理情緒的反映。「舉例：我在某時期沒甚壓力，會發覺自己多用了綠色和藍色，而綠色及藍色正代表和平及平靜。」
自言不太喜歡紅色的他，面對畫作主題要求需要大面積用上紅色時，「發覺只要用上對比顏色或加入自己喜歡的顏色，出來的效果不會太差。」這正是透過和諧粉彩的作畫過程，學習檢視、正視自己，達致自我發現及和諧融合的經歷。
銜接導師培訓課程 計劃舉辦工作坊助人
Ben認為，各行各業的打工仔都面對不同程度的壓力，特別是疫下更是有增無減，而具備減壓效果的和諧粉彩尤其值得推廣，故他修畢了「日本和諧粉彩準指導師培訓課程」及「日本和諧粉彩正指導師培訓課程」，現已具備可開班授課的資格。
「即使自己懂得畫，也未必懂得教，上述課程讓我掌握很多實用的教學技巧。」他分享學習心得，透過控制手指力度的輕重，能調節顏色的深淺；基於男女手指力度有別，加上每人學習進度不一，故教學時需多加解釋及給予耐性。
計劃舉辦和諧粉彩身心靈工作坊的Ben，現時有教導從事會計工作的朋友，「這位朋友沒有繪畫基礎，跟着網上的一幅畫試畫，首次畫相似度已達8成，令她大感滿意，自我認同感很高，吸引她繼續學下去呢！」
導師開講
和諧粉彩源自日本 以手指代筆打造專屬忘憂空間
香港人生活節奏急促，工作壓力大；加上近年社會事件及疫情持續，更易激發負面情緒，需要以不同的方式來調整身心，促進心靈健康。源自日本、由細谷典克於2003年創立的和諧粉彩，近年傳入香港，成為不少人減壓、享受Me Time，又或是親子活動的熱門之選。
和諧粉彩如何起療癒的效用？擔任青協生活學院課程導師的李嘉雯（Manisha），具備日本粉彩希望藝術協會（JPHAA）認證師資導師（PNA Advanced Instructor）等資歷，同時為心理治療師及臨牀催眠治療師，她表示和諧粉彩有別於傳統的藝術，以手指頭代替畫筆直接黏上乾粉彩和配搭其他小工具來創作，不論任何年紀、是否具備繪畫經驗，也能輕鬆掌握，容易畫出滿意的作品，且能透過作畫過程回歸兒時的初心，放下煩惱。
「和諧粉彩是一門正念藝術，提倡活在當下的概念。它着重過程多於成品，從作畫前的裁紙，作畫期間的選取顏色及專注創作，以至最後步驟撕掉畫紙四邊的膠紙，每一步也是慢慢地進行，能讓創作者全情享受創作的樂趣及感受內心的寧靜和自在。」
3階段課程逐級上：療癒、準指導師、正指導師課程
為推廣和諧粉彩這門正念藝術，青協生活學院開辦了3階段式課程，新手可如Ben般先入讀「日本和諧粉彩（Pastel Nagomi Art）療癒課程」，如希望發展指導教學能力或掌握進深技巧，可進一步修讀「日本和諧粉彩準指導師培訓課程」及「日本和諧粉彩正指導師培訓課程」（見下表）；其中療癒課程已開辦了超過60屆。
Manisha表示，學員來自不同背景，包括為了減壓及抗疫的人士，以及社工、輔導人員、教育工作者等，希望利用所學癒己癒人，應用於服務對象上。她以準／正指導師舉辦體驗班為例，每1.5至2小時的課堂，約有300至400元酬勞。
從顏色解讀心理 審視自己
課程除了教授和諧粉彩繪畫技法、主題創作、教學方法及技巧等之外，亦涉獵顏色心理學的知識，掌握有關知識有助提升對身邊的覺察能力。Manisha說，人體每一個脈輪都有對應的顏色，如藍色對應喉輪，代表溝通語言能力；紫色則對應眉心輪，代表靈性智慧。
顏色能反映人的內心世界，她續說，課堂着重學員思考自己與顏色之間的關係，希望他們藉此意識當下狀况。「我們選用顏色會有偏好，我會在課堂觀察學員作畫的過程所選用的顏色，並會與他們傾談有關顏色帶出的感覺與情緒。」透過分析畫作呈現的顏色，引導學員了解和探索自己的心理狀態，治癒心靈。
必修Tips：
和諧粉彩常用工具：乾粉彩、畫紙、𠝹刀、剪刀、擦膠、膠紙、棉花棒、化妝棉、型板紙等。
創作步驟：
1）裁畫紙，尺寸為15cm X 15cm。
2）在畫紙的四邊貼上膠紙作畫框。
3）用手指頭沾上乾粉彩作畫。
4）撕掉四邊的膠紙。
和諧粉彩準／正指導師必備5個條件
．熱愛和諧粉彩及認同有關理念
．個人心境較平和
．具備良好的溝通技巧
．具備耐性
．懂得欣賞自己及別人
香港青年協會生活學院
查詢電話：2130 4000
