不少人喜歡進行攀石、行山等運動鍛煉自己和調節身心。有沒有想過將興趣與事業掛鈎，成為運動攀登教練或山藝教練，善用公餘時間延續對運動的熱誠，發展第二事業？十多年前開始接觸運動攀登的Kenneth，最初只是玩票性質，但隨着個人技術不斷提升，他由一名運動攀登者拾級成為助教，以至教練，過程中更有減掉40磅的意外收穫，他坦言要付出比別人多的時間和體力外，最重要是擁有信念！有資深教練表示，本港的運動風氣漸盛，對運動攀登教練和山藝教練的需求有增無減。
文：王安娜 圖：受訪者提供、www.pexels.com
運動攀登教練Kenneth：挑戰自己減掉40磅 發展第二事業
「為什麼別人能做到我卻做不到？」林樂勤（Kenneth）初接觸運動攀登時，體重接近190磅，這運動對當時的他來說，幾乎是不可能的任務。為了挑戰自己，他立定決心減磅，結果用了1年時間，從健康飲食和運動入手，把體重減至150磅，當中付出的努力自不用說。其後在教練的鼓勵下，他通過不同的考核，逾10年間拾級經歷了助教和準教練生涯。
正職從事工程工作的Kenneth，一般在公餘時教班，接觸到的學員層面很廣，從大學生至銀髮族也有，當中包括從事建造業、文職工作者，以至專業人士如醫生、治療師、老師等。「隨着玩運動攀登的人士愈來愈多，有物理治療師發現近年玩攀登而受傷的病人多了，遂親身來體驗這項運動，希望了解他們受傷的原因，從而作出針對性的治療。」
相關文章：戶外抱石成熱門運動 路線多變考體能 運動攀登教練教安全要點
晉升教練肩負更大責任 保障學員安全
Kenneth正式成為教練至今逾半年，他感到責任明顯加重了，「以往當助教時，主要是協助教練工作，但現時我要在堂上綜觀所有學員的情况。教學過程中，很多時是兩名學員為一組，當其中一人攀爬時，另一人要負責控制安全繩，協助保護隊友安全，教練要令學員清楚自己的崗位，確保安全地完成課堂。」
對一些起步困難的學員，Kenneth說，首先是不要打擊他們的自信，而要不斷鼓勵他們。例如部分初學者未能短時間內掌握基本攀爬技巧，他會在課堂完結後，跟他們分享一些攀爬技巧和心得。「當看到學員最終能達標時，會有一份莫名的滿足感！」
Kenneth接觸運動攀登多年，他認為除了技術與體能，運動員的心理素質亦十分重要，為了提升這方面的技巧，他進修了運動心理教練專業證書課程，現在已完成課堂部分，正進行半年的實習期，完成後可獲取RSMC註冊運動心理教練專業資格。他正計劃修讀運動營養學和其他運動相關的課程，期望充實教學能力。
投身運動攀登教練 由助教做起
近年香港愈來愈多攀石牆設施及抱石館。中國香港攀山及攀登總會（下稱「總會」）三級運動攀登教練、香港攀山訓練中心教練廖嘉華表示，抱石是運動攀登中的一項，參加者在4米以下的石牆攀爬，不用繩索或保護者輔助，地面鋪有軟墊，在沒有教練陪同下也可獨自進行，現時不少初學運動攀登者會選擇從抱石入手。
攀石則不設高度上限，一般最少10米或以上，但參加者必須綁上安全帶及使用防護裝備，由兩人合作。廖嘉華說，初學者如使用康文署體育館的人工攀石牆，需要教練陪同才能使用，「而租用者則要具備二級或以上運動攀登訓練證書，並有同等或以上資格人士陪同才能租用。」
他提醒，進行運動攀登時，最重要是做好安全措施，以抱石為例，初學者要先學懂如何落地，並要量力而為，過程中講求力氣、手腳協調、平衡力、專注力及判斷力。「很多人初時僅為『有型』而玩，接觸後卻會感到恐懼，其實經過一連串訓練，克服挑戰後有助增強自信。」
運動攀登受關注 成東京奧運新項目
運動攀登近年趨普及，就連東京奧運也將運動攀登列為正式項目，市場對教練人手也有一定需求。廖嘉華說，從事運動攀登助教者（須已完成一至三級運動攀登課程），可由總會的運動攀登助教培訓課程入手，當中包括接受16小時的理論及實習課，主要是加強準助教在運動攀登課程中的助教技術能力，通過評審後可在一、二級運動攀登訓練課程中擔任助教工作。
助教任職滿1年以上，加上達指定訓練時數及屬會推薦，他們便可報讀準運動攀登教練資格培訓課程，通過考核後，再進修一級運動攀登教練培訓課程，由初學者至成為教練，至少要6、7年以上的時間。
相關文章：【戶外運動護足要知】著涼鞋攀山涉水隨時爛腳拗柴？專家教你如何揀選合適的高性能涼鞋
躋身山藝教練 發掘事業新路向
秋天是行山的好季節，很多人都喜歡享受郊遊登高的樂趣。中國香港攀山及攀登總會二級山藝教練、登毅戶外培訓總監吳銨洋 （Ken Sir） 表示，自疫情以來，不少市民在假期會到郊外行山，然而部分人安全意識不足。
「行山看似是一種簡單的運動，但當中必須掌握一些技能，才能保障個人安全。」他提醒，行山的風險和變數不少，天氣、地理、人為因素也有可能釀成意外，「大眾切勿抱欺山莫欺水的概念，其實『山』也是不可欺的。」
Ken Sir表示，近年報讀山藝課程的人數增加了，不少人希望可以提升山藝知識及認識朋友組團行山。他表示，一般山藝課程分為三級，「一級山藝訓練課程」主要介紹基本的登山知識、技術、山野安全等。「二級山藝訓練課程」則進一步學習遠足露營的知識及技巧，不同難度的路線等。
老師、社工帶隊 行山知識派上用場
學員如果想掌握更多遠足領隊知識及工作，可繼續進修「遠足領隊訓練課程」，不少老師、社工、歷奇教練背景的學員會將知識應用在工作上，畢業學員除可帶領團體進行日間遠足活動，亦可繼續進修「三級山藝（領袖）訓練課程」及「山藝助教訓練課程」。
他表示，由初學者至當上教練，最快要3年或以上，以助教晉升為一級山藝教練為例，要先累積特定的助教時數加上屬會推薦，才可報讀「一級教練資格培訓課程」，日後可再邁向二級及三級山藝教練資格。為讓香港山藝課程與國際接軌，總會去年已獲國際攀山聯盟（UIAA）認證，培訓更多教練及助教之餘，亦希望課程更趨專業化及國際化。
Ken Sir認為，作為遠足領隊、教練要具備一定的體能、遠足經驗，另要有危機處理能力，如團友受傷、中暑、熱衰竭等，要懂得協助、迅速找救援等；團隊管理能力也很重要，包括控制隊員情緒，如隊員吵架時，要先讓他們冷靜，下山後才處理問題，「他們要有察覺能力，對整個團隊負責，避免意外發生。」
相關文章：運動抗疫 發掘事業新路向
入行。行情
運動攀登教練
根據中國香港攀山及登山總會的資料顯示，2022年度有289名運動攀登助教和134名一至三級運動攀登教練（一級88人、二級27人、三級19人）。現時大部分運動攀登教練多以自由身形式工作，服務機構包括社區中心、會所、學校、私人機構等。薪酬方面，以康文署為例，教練時薪約210至220元，助教則是教練的一半左右。
山藝教練
根據中國香港攀山及攀登總會資料顯示，2022年度有544名山藝助教及145名一至三級的山藝教練（一級80人、二級62人、三級3人）。9成以上的教練是兼職身分，當中包括紀律部隊、社工、歷奇教練等。山藝教練服務機構包括社福機構、康文署、私人機構等。薪酬方面， 以康文署為例，一級教練時薪約200多元。
資料來源：中國香港攀山及登山總會及以上受訪者提供
