文章日期 : 2018年8月22日

黃德斌:運動是快樂泉源

【明報專訊】最近上演的電影《逆流大叔》中有個中年主管「泰哥」,穿起恤衫時突出個「大肚腩」,顛覆了大家對黃德斌這個「大隻佬」的既有形象。現實中,雖然年逾五十,這位中年大叔卻仍能保持健碩身形,體能絕不比二三十歲的年輕人遜色。問他有何保養秘訣,他交出這樣的答案:將運動視為興趣,當它成為帶來快樂的來源,自然能夠持之以恆。

「那個是不是『越南』(黃德斌在處境劇《真情》中的角色名稱)來的?沒想到他真人原來也操得幾fit。」黃德斌(Kenny)帶笑提起前來這健身室不久時,聽過其他人這樣說,笑中帶點無奈。原來不少人以為,他的「肌肉男」形象僅為電視劇中的角色設定。

他從影超過二十年,演過為數不少經典角色,像《火舞黃沙》中的宋族當家宋東陽、《天與地》的樂手Ronnie,大眾對眼前這位演員的印象,也離不開「滿身肌肉的健碩先生」。現實中的他,是個熱愛運動健身的狂熱分子,不時相約知己好友進行戶外運動。訪問當日,他身穿一身運動套裝,海軍藍色的汗衣配上緊身運動長褲,舉手投足間,都遮蓋不了他的鋼條身材。

從小好動 熱中球類運動

問及眼前這位陽剛男人的健身啟蒙,他說自己跟運動的關係,早於童年已經密不可分。他們一家五口從前住在屯門,小時候陪伴他的,不是模型玩具,而是一大片青山綠水的遊樂場。「嚴格來說,不是我接觸到運動,而是日常就需要力量『工作』。例如阿媽會帶我們爬山找老竇,又要幫手建屋、餵雞等。」活潑好動的他,同樣熱中各種球類運動。

不過真正開始接觸健身,就要從他被發掘當模特兒說起。黃德斌說,他是在入行後開始跟隨同行到健身室操練。「當時因為工作需要維持身形,到後來投考藝員訓練班,畢業之後又剛巧有sponsor(贊助),一來可以當做運動,而且又能夠令自己『操fit啲』。」

健身既為他帶來運動快感,漸漸亦成為工作上的需要。《火舞黃沙》中「六嚿腹肌」形象的成功,令他不停獲邀出演健碩男的角色;而每次拍劇前,他都要加強操練,務求以最佳狀態示人。

健身不單追求外表 全面操練更重要

直到近年,他有感一般健身房的訓練過於追求「外表」好看,不夠全面,在缺乏合適指導情况下,也容易變得過分側重訓練某些部位。他笑言,幾年前試過操練胸部過度,令胸部肌肉太大卻不合乎身體比例,反而變得不好看。日常訓練是否點到即止,或只是虛有其表,單看表面顯然是一孔之見。

「平日我們做gym,有很多屬於外在的東西,那當然都有一定幫助。但現在我就覺得不夠全面,像我做其他類型的運動時,也會感到力有不逮。舉個例子,我發現年齡跟我差不多,甚至大過我的人,怎麼跑得比我還要快?於是心想:『你不是說自己很fit的嗎?』外在看起來很強壯,其實也只是外觀而已。」

最近他經藝人朋友李思雅介紹,認識到運動醫學博士梁兆偉(Anfernee)。現時Anfernee擔任黃德斌的健身顧問,進行針對性的訓練。Anfernee解釋,運動不能一成不變,像每個人的年齡、體質、平日的運動背景有別,合適的訓練也迥然不同。之後還要留意學員訓練時的反應如何、回到家會否出現過度操練的反應等,再作出相應調整。

「有個例子我們經常掛在口邊:凍檸茶少甜,怎樣才算少甜呢?每個人都有不同標準,適合我的又未必適合你。」

運動是門專業的科學,人們到健身室舉鐵拉機,練得腹肌分明、四肢粗壯固然吸引,但Anfernee認為,撇除這些表面效果,更重要是鍛煉過後,身體有否真正變得強壯。

堅持早上做運動 即使15分鐘也好

正確的健身方法固然是基本,大家是否能持之以恆亦非常重要。黃德斌說,自己多年來堅持每清早抽點時間,做掌上壓或伸展運動,舒展肌肉之餘,亦能令自己變得清醒。

「老實說,有時拍劇連睡覺時間都沒有,還怎樣能做到運動?不過只要時間許可,就算15分鐘,我都盡量會把握時間做些練習。試過有年工作很忙,真的少了操練,做身體檢查時發現膽固醇輕微超標,於是才發覺,原來維持訓練真的不容忽視。」

近年他熱中於各項戶外運動,例如越野跑和單車,挑戰自己,他體會到,這些運動跟平日的訓練,實則相輔相成。「我很喜歡跑步,(香港)其實有很多山我都沒跑過。我目標是令自己體能再變強點,然後挑戰難度更高的山。」訂立清晰目標,便能轉化成運動的動力。一個個的未知領域,正等着他逐一發掘。

黃德斌平日說話不多,訪問期間依舊一本正經,唯獨提及運動軼事,他便變得滔滔不絕。問他運動最吸引他的地方是什麼?

他以簡單兩字作結:「開心」。「喜歡運動所以才去做(運動)吧,最重要是令自己覺得開心,你沒理由去做一件會令自己痛苦的事情吧?運動會讓人的身體製造(令人快樂的)安多酚,這點已經被科學證實。」

這熱愛運動的逆流大叔,以行動證明一切,雖然年齡漸長,卻能一直保持身心年輕健康。

後記——與另一半有相同愛好

訪問結束後不久,記者得知他向圈外女友成功求婚的消息,憶起他曾提及未來老婆,原來跟他一樣同是越野單車愛好者,不時一同出車上山下海。兩小口相知相惜,無疑是他運動的最大動力。

文:嚴智暘

場地提供:V2 Wellness Group

編輯/王翠麗

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