文章日期 : 2017年12月11日

中強度運動 做1年助防癌 65%港人半年幾無運動

【明報專訊】癌症是香港頭號殺手,醫管局推算每4名男士或5名女士就有1人患癌。研究發現,市民持續做中等強度運動1年便有防癌效果,但香港防癌會公布調查指出,65%受訪者過去半年沒有經常做運動。該會推算,市民持續做運動1年(每周5天,各45分鐘),可讓全港癌病新症減少3700宗。

明報記者

兩成人﹕行街購物最常做運動

防癌會於10月29日至11月10日做「港人體重及運動習慣研究調查」,受訪1006名市民中有四成半人屬過重或肥胖。調查發現,七成人知道做運動可減低患癌風險,但65%受訪者表示過去半年間中、很少,甚至沒有做運動,主要原因是生活忙碌,沒有時間(84%),其次是認為運動太辛苦,不想動和流汗(54%)。

即使有運動,調查指67%受訪者沒有經常做中強度運動,兩成人指「行街購物」是最常做的運動。

研究﹕運動助減13種癌症風險

外國一項研究指出,做運動有助減低患上13種癌症風險10%至42%,包括本港三大癌症殺手大腸癌、肺癌及乳癌。市民持續做跳舞、行樓梯、球類運動等中等程度有氧運動1年,已可減低患癌風險。不過,調查指八成受訪者不知道持續做運動1年已有效防癌,兩成人以為要持續運動20年或以上才有效。

全民每周5天 料減3700人患癌

防癌會癌症教育小組委員會主席廖敬賢解釋,做運動可減低荷爾蒙及胰島素刺激癌細胞增長,亦可促進腸道蠕動,減低有害物質在腸道的逗留時間,從而減少癌細胞生長的機率,達至防癌效果。

防癌會估計,若全港市民持續每周5天做45分鐘運動1年,每年全港癌病新症可減少12%,相等於3700人可避免患癌。

廖敬賢又稱,平日生活忙碌的打工仔亦可忙裏偷閒做運動,例如搭車時提早一個站上下車步行至目的地,他建議市民每日步行1萬步,但一般打工仔大約只會行5000步。另外,市民做完「血拼購物」等低強度運動後,也可拿着戰利品急步走回家,轉化作中強度運動。