文章日期 : 2018年11月29日

上班族1分鐘伸展運動

由聖雅各福群會持續教育中心導師兼痛症伸展治療師黃月珊(Sandy)為大家示範幾組簡易的伸展運動。

  • 伸展運動5個Tips

  1. 初學者不宜勉力拉扯,有痠痛感覺已足夠
  2. 進行每個動作時,要保持收腹
  3. 感覺愈大代表該處肌肉愈繃緊
  4. 每個徒手伸展的動作宜維持10-20個呼吸為一組,每次做3-4組
  5. 使用工具的伸展動作宜維持2-3分鐘

 

全文:上班族痛症多

 

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